<p>Pernahkah Anda mengalami perasaan tidak siap kembali beraktivitas atau bekerja usai liburan, terutama libur panjang?</p>
<p>Liburan terasa cepat berlalu. Rasanya, masih belum puas juga menghabiskan momen liburan. Tak jarang, muncul rasa malas kerja atau masuk sekolah, hingga penurunan produktivitas.</p>
<p>Psikolog Universitas Gadjah Mada (UGM) T Novi Poespita Candra menyebut fenomena ini, dengan istilah <em>holiday</em> <em>paradox</em>.</p>
<p>"Habis libur panjang, tetapi merasa masa liburannya berlangsung singkat. Sehingga, merasa tidak siap kembali masuk kerja/sekolah usai berlibur, dan menjadikan <em>aras</em>-<em>arasen</em> (enggan beraktivitas kembali, <em>Red</em>),” jelas Novi, seperti dikutip situs resmi UGM.</p>
<p>Dia pun membagikan enam tips yang bisa dilakukan, agar bisa kembali produktif usai libur panjang.</p>
<p>Pertama, membangun suasana baru untuk memberikan semangat bagi diri sendiri. Ini bisa dilakukan dengan mengubah suasana meja kerja di kantor, mengubah <em>style</em> berpakaian, dan lainnya.</p>
<p>Kedua, mengagendakan janji temu dengan teman-teman terdekat atau rekan kantor. Bertemu dan bersosialisasi dengan teman atau rekan kantor, bisa menjadi transisi dari liburan ke aktivitas rutin.</p>
<p>“Bertemu dengan teman kantor, misalnya melalui acara halal bihalal, bisa menjadi tempat untuk saling bersosialisasi kembali. Sebagai transisi dari liburan menuju aktivitas semula,” tuturnya.</p>
<p>Ketiga, menyusun rencana baru. Setelah menjalani liburan, kita perlu menyusun kembali rencana baru dan membenahi hal-hal yang belum sesuai dengan ekspektasi. Sehingga, saat memulai aktivitas, bisa lebih semangat.</p>
<p>Keempat, penting bagi kita untuk mengingat kembali tujuan hidup. Mengingat dan memantapkan kembali tujuan hidup, bisa membangkitkan semangat kita untuk memulai rutinitas kerja atau sekolah.</p>
<p>“Sebenarnya, ini yang menjadi paling utama. Kita harus mengingat lagi tujuan hidup. Misalnya, kenapa kita memilih pekerjaan ini. Semangat tersebut perlu dimunculkan lagi,” katanya.</p>
<p>Kelima, kembali menjalani kebiasaan semula. Mulai dari pola makan, pola tidur, hingga melakukan aktivitas fisik/olahraga.</p>
<p>“Kalau liburan kan biasanya semua makanan dimakan, bangun siang dan lainnya. Sebaiknya, di masa transisi, kita mulai balik lagi ke <em>healthy</em> <em>life</em>. Mengingat kondisi jiwa sangat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, makanan, dan kegiatan sehari-hari," jelas Novi.</p>
<p>Keenam, melakukan pemanasan dahulu sebelum memulai rutinitas. Buat daftar kegiatan yang harus dilakukan. Mulailah dari hal-hal yang ringan.</p>
<p>“Kalau bikin <em>to</em> <em>do</em> <em>list</em>, jangan langsung dikerjakan. Pemanasan dulu, biar ada semangat. Misalnya, saat masuk kuliah, dosen jangan langsung memberikan materi yang berat ke mahasiswa,” pungkasnya. ■</p> . Sumber : Berita Lifestyle, Kuliner, Travel, Kesehatan, Tips
About The Author
