Dampak Positif Pandemi, Gen Z Dan Milenial Mulai Siapkan Sarapan Sendiri –

Selama dua tahun terakhir, banyak orang tinggal di rumah akibat pandemi. Kondisi ini membuat kebiasaan baru yang terbentuk. Menurut survei Herbalife Nutrition bertajuk Asia Pacific Breakfast Habits Survey 2021, dua dari lima (37 persen) gen Z dan milenial mulai lebih sering menyiapkan sarapan pada pagi hari.

Dalam survei ini juga diketahui, gen Z dan milenial meningkatkan frekuensi sarapan karena motivasi untuk meningkatkan kesehatan (65 persen); memiliki lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan (48 persen); dan keinginan untuk memanfaatkan waktu di rumah untuk melakukan perubahan gaya hidup lebih positif (41 persen). Mereka juga sudah mulai makan lebih sehat dengan memperbanyak sayuran dan buah (57 persen); memastikan asupan dengan nutrisi yang seimbang (54 persen); dan meminum lebih banyak air putih (52 persen).

Meskipun sudah ada perubahan positif pada kebiasaan sarapan mereka, namun menjadikan sarapan sebagai komitmen harian memang membutuhkan usaha dan tekad untuk memastikan bahwa kebiasaan baik ini tetap berjalan secara kontinu. Berikut beberapa tips dari Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition Susan Bowerman.

Pertama, menyediakan sarapan yang sehat dan baik. “Sarapan yang sehat akan membuat Anda tetap bersemangat hingga waktu makan atau camilan berikutnya,” ucapnya.

Sarapan yang baik juga memberikan pasokan energi untuk tubuh dan otak. Lalu, sarapan yang baik membantu menghindari perubahan gula darah dan mengurangi rasa lapar.

Kedua, sarapan yang sehat dan bergizi harus memiliki kandungan seimbang, seperti jumlah protein yang layak (20-30 gram adalah target yang baik). “Ini membantu mengurangi rasa lapar dan mendukung kesehatan otot, dan bersama dengan beberapa karbohidrat sehat dapat memberikan energi dan serat. Karbohidrat harus mencakup, setidaknya, beberapa buah atau sayuran. Jika membutuhkan kalori yang lebih, tambahkan beberapa biji-bijian,” ucapnya. [USU]

]]> . Sumber : Rakyat Merdeka – RM.ID