Kronotipe Produktivitas Singa Beruang Serigala Lumba lumba Anda Yang Mana –

<p>Tubuh kita, memiliki jam biologis yang disebut ritme sirkadian.</p>

<p>Ahli Biologi Molekuler Riza Arief Putranto menjelaskan, ritme sirkadian dapat didefinisikan sebagai proses internal dan alami, yang mengatur siklus tidur-bangun, diulangi kira-kira setiap 24 jam.</p>

<p>Ritme ini dipengaruhi oleh faktor cahaya dan gelap, serta faktor eksternal lainnya.</p>

<p>Bersama faktor genetik, ritme sirkadian membentuk kronotipe atau reaksi produktivitas harian.</p>

<p>&quot;Mudahnya, kronotipe adalah bagaimana internal tubuh kita bereaksi terhadap produktivitas dan kesiagaan, terhadap ritme siklus tidur-bangun,&quot; jelas Riza via Instagram @rizaputranto.</p>

<p>Terkait hal ini, Psikolog Klinis Dr. Michael Breus menjelaskan, secara sederhana, ada 4 kronotipe di dunia. Berikut uraiannya:</p>

<p>1. Kronotipe Singa</p>

<p>Kronotipe ini mencakup 15 persen populasi dunia. Tipenya, <em>early</em> <em>to</em> <em>bed</em>, <em>early</em> <em>to</em> <em>rise</em>. Pergi tidur lebih awal, bangun pagi.</p>

<p>Tipikal <em>morning</em> <em>person</em> ini, sangat produktif sampai pukul 12.00. Biasa tidur antara pukul 21.00-22.00.</p>

<p><strong>2</strong>. <strong>Kronotipe</strong> <strong>Beruang</strong></p>

<p>Kronotipe yang mewakili 55 persen populasi dunia ini, termasuk tipe <em>intermediate</em> <em>chronotype&nbsp;</em>atau tengah-tengah. Mudah bangun dan tidur tanpa masalah.</p>

<p>Produktif di pagi hari, hingga pukul 12.00. Tidur pukul 23.00.</p>

<p><strong>3</strong>. <strong>Kronotipe</strong> <strong>Serigala</strong></p>

<p>Kronotipe ini identik dengan populasi dunia. Tipikal <em>night</em> <em>owl,&nbsp;</em>atau tipe kalong.&nbsp;</p>

<p>Sangat produktif setelah pukul 18.00. Tidur larut setelah jam 00.00.</p>

<p><strong>4</strong>. <strong>Kronotipe</strong> <strong>Lumba</strong>-<strong>Lumba</strong></p>

<p>Kronotipe ini mewakili 15 persen populasi dunia. Tipenya, <em>difficult</em> <em>sleep</em> <em>schedule</em>. Sulit tidur, susah&nbsp;bangun.</p>

<p>Sangat produktif pada pukul 10.00-14.00. Mereka yang masuk kategori ini, umumnya jenius (IQ tinggi).</p>

<p>Riza menerangkan, seiring dengan bertambah usia,&nbsp;kronotipe bisa berubah. Di sisi lain, kronobiologi itu kompleks dan dinamis. Bisa saja setengah beruang, setengah serigala dan sebagainya.</p>

<p>&quot;Seorang <em>night</em> <em>owl</em>&nbsp;tetap bisa masuk kerja di pagi hari. Namun, dia akan tetap efisien di sore dan malam hari, ketika kantor sepi,&quot; pungkasnya.&nbsp;</p> . Sumber : Berita Lifestyle, Kuliner, Travel, Kesehatan, Tips

About The Author

See author's posts