5 Tips Jaga Kesehatan Mental Dari Rumah –

Pandemi masih berlangsung. Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) bahkan kembali ke level 3. Artinya, masyarakat diimbau untuk mengurangi kegiatan di luar rumah.

Situasi pandemi dan keadaan yang tak pasti ini menurut Psikolog Indah Sundari membuat keluhan psikosomatis atau tantangan mental meningkat secara signifikan. Alhasil seseorang bisa merasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik.

“Hal itu biasanya disebabkan oleh stres, panik, ataupun cemas. Burnout juga menjadi tantangan mental lainnya,” jelas Indah dalam acara virtual media gathering Hari Pers Nasional: Self-Healing Lewat Berkarya Bareng Tokopedi, Selasa (8/2).

Keadaan ini mendorong masyarakat mencari berbagai kegiatan untuk mengisi waktu luang di rumah, contohnya berolahraga atau melakukan hobi. Tokopedia bersama Indah pun membagikan tips agar masyarakat bisa lebih mudah menjaga kesehatan mental dari rumah.

1.    Belajar Melukis atau Membuat Kerajinan Tangan.

“Melakukan aktivitas seperti melukis ‘paint by numbers’ atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat,” kata Indah.

2.    Meditasi dengan Menulis Jurnal Harian atau Membaca.

Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami. “Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” sarannya.

3.    Tetap Terhubung dan Berbagi Cerita.

“Dengan menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, kita bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian. Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi,” tutur Indah.

4.    Kenali Batas Diri Sendiri.

Ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental. Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain.

“Artinya kita perlu sediakan waktu untuk ‘istirahat’ dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali,” ujar Indah.

5.    Berolahraga Fisik dan Mental.

Buat rutinitas olahraga yang menyenangkan, misalnya dengan melakukan yoga atau lari pagi. “Atau bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda,” saran Indah.

External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya mengatakan keadaan di pandemi menyebabkan kategori Olahraga dan Hobi menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia sepanjang 2021. Penjualan produk olahraga di Tokopedia, seperti sepatu roda hingga perlengkapan lari, meningkat lebih dari 2 kali lipat sepanjang 2021.

Di Tokopedia sendiri, produk paint by numbers atau alat lukis lainnya serta peralatan kerajinan tangan masing-masing meningkat hampir 2 kali lipat sepanjang 2021 dibandingkan tahun 2020.

“Penjualan buku tentang pengembangan diri di Tokopedia meningkat hampir 2 kali lipat selama 2021 dibandingkan 2020,” jelas Ekhel. [MER]

]]> . Sumber : Rakyat Merdeka – RM.ID